• .
Bạn đã biết cách “cứu” mắt của mình sau hàng giờ nhìn màn hình?
Lượt Xem 970

Nếu như trước đây chúng ta chủ yếu tiếp xúc với màn hình điện tử khi làm việc, thì ngày nay, những thiết bị này còn giúp chúng ta giải trí và thư giãn, khiến thời gian chúng ta “dán mắt” vào chúng kéo dài hơn, và mắt dễ bị quá tải hơn. Và khi mắt là cơ quan đặc biệt không thể thay thế, ta cũng cần biết cách để bảo vệ và chăm sóc mắt một cách hiệu quả.

 

Hãy chớp mắt nhiều hơn

Một thống kê khoa học chỉ ra mọi người chỉ chớp mắt từ 01 – 03 lần/phút khi tập trung vào màn hình máy tính. Việc này khiến mắt bị khô, dần dần sẽ gây mờ mắt, mỏi mắt và thậm chí là đau đầu do mỏi mắt. Tốt nhất, hãy tập thói quen chớp mắt liên tục, tầm 20 lần/phút để giữ mắt đủ ẩm và không bị mỏi.

 

Nhìn ra xa hơn

Trong thời đại của các màn hình điện tử, có lẽ thời gian nhìn vào máy tính, điện thoại là nhiều nhất trong ngày, nhưng việc tiếp xúc liên tục với ánh sáng xanh phát ra từ màn hình máy tính không chỉ làm mắt quá tải, nó còn có thể làm hỏng các tế bào nhạy sáng trong võng mạc, lâu dần dẫn đến thoái hoá điểm vàng.

Theo các chuyên gia, bạn có thể tuân thủ theo quy tắc 20-20-20: Mỗi 20 phút nhìn vào màn hình máy tính, hãy nhìn đến một vật khác cách xa 20 feet (khoảng 06 – 07 mét) trong vòng 20 giây. Bạn có thể kết hợp đứng dậy đi lại, vì ngồi quá lâu trước máy tính tác động xấu đến cột sống của bạn, gây đau mỏi vai gáy, thậm chí là thoát vị đĩa đệm.

 

Bạn đã biết cách “cứu” mắt của mình sau hàng giờ nhìn màn hình?

Kiểm tra mắt định kỳ 02 lần/năm

Nhiều trường hợp, bệnh nhân bị suy giảm 40% thị lực nhưng không nhận ra. Ngoài ra, nếu bạn không may bị thoái hoá điểm vàng, không được phát hiện và điều trị kịp thời có thể dẫn đến mù loà hoàn toàn. Đi khám mắt định kỳ 02 lần/năm là cách tốt nhất ngăn chặn những trường hợp xấu có thể xảy ra với đôi mắt của bạn.

 

Bổ sung các thực phẩm tốt cho mắt

Một chế độ ăn cân bằng với nhiều rau xanh và trái cây, ít chất béo bão hoà và đường sẽ giúp bảo vệ mắt. Dưới đây là một số thực phẩm tốt bảo vệ mắt của bạn:

Cà rốt

Cà rốt chứa hàm lượng vitamin A rất cao, cần thiết cho sức khỏe của mắt. Việc thiếu hụt nghiêm trọng vitamin A có thể dẫn đến hạn chế tầm nhìn vào ban đêm, vì vậy trong những trường hợp đặc biệt, cà rốt thực sự có thể giúp cải thiện khả năng nhìn thấy trong bóng tối.

Quả bơ

Bơ cũng rất tốt cho đôi mắt. Trong bơ chứa lutein giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể và các bệnh về mắt khác liên quan đến tuổi tác. Chúng cũng chứa chất beta-carotene và vitamin B6, C, và E cần thiết để thị lực tốt và để bảo vệ đôi mắt khỏi những tổn thương do oxy hóa dẫn đến suy giảm thị lực.

Khoai lang

Khoai lang chứa một lượng vitamin A dồi dào, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho mắt. Vitamin A cải thiện thị lực và cũng ngăn ngừa đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Vitamin A cũng hạn chế tình trạng khô mắt và bảo vệ mắt khỏi nhiễm khuẩn và virus.

 

— HR Insider/ Theo cafef —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

Bài Viết Liên Quan

Trắc nghiệm: Điểm yếu nào của bạn cần phải hạn chế để thành công

Trắc nghiệm hình ảnh: Điểm yếu nào của bạn cần phải hạn chế để thành công

Trong 4 lựa chọn dưới đây, bạn thấy con thú nào phù hợp với hình ảnh của mình nhất, điều này sẽ cho thấy điểm...

8 bí quyết để sống tối giản, làm việc đơn giản nhưng vẫn hiệu quả

8 bí quyết để sống tối giản, làm việc đơn giản nhưng vẫn hiệu quả

Đây là 8 gợi ý về phương án "sống tối giản" để dân văn phòng giải quyết tình trạng thiếu thời gian và làm việc...

Những điều trong hồ sơ việc làm nhà tuyển dụng để ý mà bạn chưa biết

Những điều trong hồ sơ việc làm nhà tuyển dụng để ý mà bạn chưa biết

Quá trình tìm kiếm việc làm gồm khá nhiều bước như tìm việc, chuẩn bị CV, phỏng vấn, ... đã đem lại khá nhiều cảm...

Những câu nói nhân viên chẳng hề muốn nghe mà nhà quản lý nên tránh

Hạn chế những cụm từ này không chỉ làm tăng tầm ảnh hưởng của bạn với tư cách là người quản lý, mà nhân viên...

10 bí quyết giao tiếp khôn ngoan của người thành đạt

10 bí kíp giúp bạn trở thành bậc thầy giao tiếp, khiến cho mọi người luôn cảm thấy thoải mái và vui vẻ khi có...

Bài Viết Liên Quan

Trắc nghiệm: Điểm yếu nào của bạn cần phải hạn chế để thành công

Trắc nghiệm hình ảnh: Điểm yếu nào của bạn cần phải hạn chế để thành công

Trong 4 lựa chọn dưới đây, bạn thấy con thú nào phù hợp với hình...

8 bí quyết để sống tối giản, làm việc đơn giản nhưng vẫn hiệu quả

8 bí quyết để sống tối giản, làm việc đơn giản nhưng vẫn hiệu quả

Đây là 8 gợi ý về phương án "sống tối giản" để dân văn phòng...

Những điều trong hồ sơ việc làm nhà tuyển dụng để ý mà bạn chưa biết

Những điều trong hồ sơ việc làm nhà tuyển dụng để ý mà bạn chưa biết

Quá trình tìm kiếm việc làm gồm khá nhiều bước như tìm việc, chuẩn bị...

Những câu nói nhân viên chẳng hề muốn nghe mà nhà quản lý nên tránh

Hạn chế những cụm từ này không chỉ làm tăng tầm ảnh hưởng của bạn...

10 bí quyết giao tiếp khôn ngoan của người thành đạt

10 bí kíp giúp bạn trở thành bậc thầy giao tiếp, khiến cho mọi người...

Nhận bài viết qua email cùng
HR Insider – VietnamWorks.

Scroll Up