• .
Dấu hiệu nhận biết bạn bị áp lực công việc - Cách giúp bạn giảm stress
Lượt Xem 35

Một ngày chỉ vỏn vẹn 24 tiếng đồng hồ nhưng bạn đã mất 8 tiếng tại công ty và thậm chí là hơn thế cho công việc kể cả khi đã về nhà. Bạn đang quá mệt mỏi và không có thời gian nghỉ ngơi? Nếu bạn cứ để áp lực công việc đè nặng như thế sẽ rất dễ nảy sinh những suy nghĩ và hành động tiêu cực. Vì vậy, hãy tìm cách chế ngự nó ngay từ bây giờ.

 

Dấu hiệu bạn đang bị áp lực công việc

1. Cơ thể mệt mỏi, thần sắc không tốt

Một trong những dấu hiệu đầu tiên để nhận biết bạn đang bị áp lực công việc chính là cơ thể luôn trong trạng thái mệt mỏi. Khi đứng trước công việc hay sự việc nào bạn đều cảm thấy bế tắc và không sức kháng cự, chẳng buồn làm gì thêm.

Ngoài ra, thần sắc gương mặt không tốt, xanh xao và buồn bã. Biểu hiện là mắt thâm quầng, da dẻ không đều màu và hay cau có, khó chịu.

 

2. Hay cáu giận vô cớ, mất tập trung trong công việc

Bế tắc trong công việc sẽ thường gây ra những hành vi và biểu cảm tiêu cực. Cụ thể, bạn sẽ thường xuyên nổi giận vô cớ, cảm thấy khó chịu với những điều nhỏ nhặt, không thể hòa nhập với đồng nghiệp và ngại giao tiếp. 

Trong công việc, bạn đôi khi không thể tập trung để hoàn thành mà luôn bị chi phối bởi những suy nghĩ khác. 

 

3. Một số dấu hiệu bất thường khác

Ngoài những dấu hiệu trên, khi bị áp lực, cơ thể sẽ kèm theo những dấu hiệu bất thường khác. Thường xuyên đau nhức đầu, đau vai, mỏi cổ, cảm giác buồn ngủ luôn ập đến, các cơ bắp cũng xảy ra tình trạng đau nhức, căng cứng.

 

10 Cách giảm stress hiệu quả

1. Bỏ hết tất cả và nghỉ ngơi

Khi áp lực công việc lên đến đỉnh điểm, não bộ sẽ phản ức lại bằng những triệu chứng và hành vi tiêu cực. Vì thế, đừng gượng ép bản thân thêm nữa, hãy nghỉ ngơi ngay lập tức.

“Sức khỏe là vàng” cho nên bạn đừng đùa giỡn với nó. Hãy để bản thân được nghỉ ngơi ít nhất là 2 tiếng để cân bằng mọi thứ.

 

2. Điều chỉnh deadline công việc thích hợp

“Don’t work hard, work intelligent”. Đừng làm việc chăm chỉ mà hãy làm việc một cách thông minh. Thay vì vùi đầu vào hàng tá công việc lộn xộn, bạn hãy phân rõ từng deadline (thời hạn) cho từng việc.

Sau đó, phân bổ chúng vào những khoảng thời gian phù hợp để làm một cách hiệu quả. 

 

3. Dành cho bản thân thời gian giải lao

Làm việc cả ngày không khiến bạn giải quyết được hết vấn đề nhưng có thể khiến bạn kiệt sức. Hãy dừng làm điều đó lại và cho bản thân một khoảng thời gian nghỉ ngơi. Cân bằng mọi thứ bằng một vài phút nghỉ giữa giờ. 

 

4. Chăm chỉ luyện tập thể dục, thể thao

Nếu bạn nghĩ rằng mình còn trẻ để làm được mọi việc nên cứ cố hết sức thì bạn đã sai. Những hệ lụy mang lại từ việc quá cố sẽ khiến bạn hối hận khi về già. Hãy chăm chỉ luyện tập thể thao để nâng cao sức khỏe ngay từ bây giờ. Nó không chỉ giúp bạn khỏe mạnh mà còn giảm stress rất hiệu quả.

 

5. Tạo không gian làm việc sạch sẽ, gọn gàng

Không gian làm việc ảnh hưởng rất nhiều đến công việc của bạn. Vì bạn phải sinh hoạt trong không gian ấy suốt 8 tiếng đồng hồ. Do đó, hãy trang hoàng không gian làm việc của mình thật gọn gàng để tạo không khí thoải mái nhất có thể. 

Nếu được, hãy dùng một ít tinh dầu xả hoặc bưởi trong phòng làm việc để giúp tinh thần được tốt hơn.

 

6. Đừng ăn thức ăn ngoài nữa!

Hãy ngừng ăn thức ăn nhanh chỉ vì không có thời gian. Bạn đang hủy hoại cơ thể của chính mình đấy. 

Fast Food tiện nhưng không lợi. Nó sẽ gây ra một số bệnh nguy hiểm cho tim mạch và huyết áp,…Do đó, hãy tự thưởng cho bản thân một bữa ăn cân bằng dinh dưỡng sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nó sẽ giúp bạn có sức khỏe tốt và một tinh thần thoải mái để tiếp tục chiến đấu cho ngày làm việc mới.

 

7. Thưởng cho bản thân một kỳ nghỉ thật sự

Hãy dành ra một ngày để giảm áp lực công việc bằng cách thưởng cho mình một kỳ nghỉ. Bạn có thể chọn đi du lịch, trò chuyện cùng bạn bè hay quay quần bên gia đình,…bạn có thể chọn bất kỳ cách nào miễn bạn cảm thấy vui vẻ thật sự.

“Yêu bản thân mình đầu tiên và mọi thứ sẽ đâu vào đấy. Bạn phải thực sự yêu bản thân mình thì mới có thể làm bất cứ điều gì trên thế giới này”. Đừng bao giờ dễ dàng cho qua khi có những dấu hiệu bị stress trong công việc. Hãy yêu bản thân và cân bằng mọi thứ, giảm áp lực công việc bằng những cách trên bạn nhé.

— HR Insider —
VietnamWorks – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

Bài Viết Liên Quan

4 thay đổi "bước ngoặt" nơi công sở mà ai cũng phải tập thích nghi

4 thay đổi "bước ngoặt" nơi công sở mà ai cũng phải tập thích nghi

Khi nhắc đến cụm từ “sự nghiệp”, mỗi chúng ta đều có thể hình dung về một con đường khúc khuỷu, đầy mấp mô. Xuyên...

5 câu hỏi phỏng vấn khiến ứng viên “đứng hình” và cách trả lời sáng tạo

5 câu hỏi phỏng vấn khiến ứng viên “đứng hình mất 5 giây” và cách trả lời sáng tạo

Bạn đã thử làm một chiếc sandwich kẹo dẻo với bơ đậu phộng chưa? Nếu được hỏi những kiểu câu hỏi tương tự như thế...

Các phương pháp cơ bản xây dụng sự tín nhiệm trong tổ chức

Các phương pháp cơ bản xây dụng sự tín nhiệm trong tổ chức

Xây dựng sự tín nhiệm từ lâu đã luôn là mối quan tâm hàng đầu của các nhà lãnh đạo. Các tổ chức sở hữu...

3 từ đơn giản người EQ cao dùng để giải quyết mọi vấn đề

3 từ đơn giản người EQ cao dùng để giải quyết mọi vấn đề

Với người có EQ cao, 90% uy tín, ảnh hưởng và vị thế trong tương lai có thể dựng lên từ chính lời nói.

Khắc phục 8 chứng bệnh dân văn phòng hay gặp

Khắc phục 8 chứng bệnh dân văn phòng hay mắc phải

Hội chứng ống cổ tay do rê chuột máy tính, các chứng bệnh liên quan đến xương, khớp, cột sống do tư thế ghế ngồi,...

Bài Viết Liên Quan

4 thay đổi "bước ngoặt" nơi công sở mà ai cũng phải tập thích nghi

4 thay đổi "bước ngoặt" nơi công sở mà ai cũng phải tập thích nghi

Khi nhắc đến cụm từ “sự nghiệp”, mỗi chúng ta đều có thể hình dung...

5 câu hỏi phỏng vấn khiến ứng viên “đứng hình” và cách trả lời sáng tạo

5 câu hỏi phỏng vấn khiến ứng viên “đứng hình mất 5 giây” và cách trả lời sáng tạo

Bạn đã thử làm một chiếc sandwich kẹo dẻo với bơ đậu phộng chưa? Nếu...

Các phương pháp cơ bản xây dụng sự tín nhiệm trong tổ chức

Các phương pháp cơ bản xây dụng sự tín nhiệm trong tổ chức

Xây dựng sự tín nhiệm từ lâu đã luôn là mối quan tâm hàng đầu...

3 từ đơn giản người EQ cao dùng để giải quyết mọi vấn đề

3 từ đơn giản người EQ cao dùng để giải quyết mọi vấn đề

Với người có EQ cao, 90% uy tín, ảnh hưởng và vị thế trong tương...

Khắc phục 8 chứng bệnh dân văn phòng hay gặp

Khắc phục 8 chứng bệnh dân văn phòng hay mắc phải

Hội chứng ống cổ tay do rê chuột máy tính, các chứng bệnh liên quan...

Nhận bài viết qua email cùng
HR Insider – VietnamWorks.

Scroll Up