• .
4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng khi ngồi cả ngày, dân văn phòng nên biết!
Lượt Xem 229

Nếu bạn cũng đang phải chịu đựng chứng đau lưng, chúng tôi gợi ý 5 mẹo đơn giản, dễ làm để khắc phục những cơn đau này ngay lập tức. Đặc biệt, nếu nguyên nhân là do bạn thiếu vận động, những mẹo này sẽ vô cùng hữu ích.

 

1. Tư thế con mèo trên ghế đẩu

Động tác kiểu con mèo giúp kéo giãn, làm cột sống của bạn linh hoạt và khỏe mạnh; giúp phần vai và cổ tay bạn linh hoạt; Hệ tiêu hóa sẽ được massage nhẹ nhàng nên hoạt động tốt hơn.

Bạn có thể cải thiện động tác này bằng cách sử dụng một chiếc ghế đẩu như một điểm tựa khi đặt dưới bụng. Đây là một phương pháp lý tưởng vì sau một ngày làm việc vất vả, bạn không có đủ năng lượng để tập yoga hay các bài tập căng cơ.

Để thực hiện động tác này, bạn nên đặt một chiếc đệm mỏng lên ghế để tạo cảm giác thoải mái hơn. Bước đầu, quỳ xuống và đặt cơ thể của bạn lên mặt ghế. Thả lỏng toàn bộ cơ thể và cong lưng, cúi thấp đầu xuống.

Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở và từ từ thở ra chậm.

 

2. Đá ấm giúp chữa bệnh và thư giãn

Những viên đá cuội mà bạn tìm được trên bãi biển hay ở cửa hàng nào đó có thể giúp cơn đau lưng của bạn thuyên giảm. Yêu cầu duy nhất đó là chúng có dạng hình tròn và nhẵn mịn. Bằng việc đặt những viên đá ấm lên trên các huyệt đạo, không những giúp bạn giảm đau lưng mà còn giúp bạn có những phút giây thư giãn. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết nơi đặt chính xác những viên đá trên cơ thể.

4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng khi ngồi cả ngày, dân văn phòng nên biết!

Quy trình chuẩn bị và sử dụng đá:

– Làm nóng đá bằng cách thả vào nước nóng trong 30-60 phút trước khi bạn bắt đầu massage, lưu ý nước không quá 54 °C.

– Bạn có thể bôi dầu massage trên mặt đá.

– Đừng đặt trực tiếp và cố định một viên đá nóng lên da. Thay vào đó, bạn nên di chuyển từ từ viên đá dọc theo sống lưng.

– Đừng nằm lên những viên đá nóng, hãy nằm úp lưng và để những viên đá lên trên. Sẽ mất 3-4 phút để bạn cảm nhận được sức nóng của đá.

 

3. Bấm huyệt

Phương pháp bấm huyệt rất hữu ích để chữa chứng đau lưng mà không gây ra tác dụng phụ như dùng những viên thuốc tây. Bạn có thể sử dụng phương pháp này như thói quen hàng ngày trong cuộc sống. Bấm huyệt là một liệu pháp vật lý của Trung Quốc cổ đại. Ngày nay, nó càng trở nên phổ biến hơn ở nhiều quốc gia và là một phương pháp được giới chuyên gia nghiên cứu kỹ lưỡng để kiểm soát cơn đau lưng.

Một số huyệt đạo phổ biến để chữa chứng đau nhức lưng là mặt sau của đầu gối, ở lưng dưới, bàn chân, hông và bụng.

 

4. Kỹ thuật Chiropractic chữa đau thắt lưng

Với những tiêu chí vượt trội như không tiêm, không dùng thuốc và hạn chế được các nguy cơ phẫu thuật, mà lại cho hiệu quả ngay sau điều trị, Chiropractic hiện là giải pháp được đánh giá hiệu quả nhất và được cân nhắc sử dụng đầu tiên trước các giải pháp nội ngoại khoa truyền thống.

Phương pháp này điều trị chứng bệnh về xương, khớp, cột sống với lịch sử 120 năm cùng với tầm ảnh hưởng tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe tại Mỹ và các nước tiên tiến từ đầu những năm 1900.

Ước tính, phương pháp Chiropractic điều trị cho hơn 35 triệu người ở Mỹ mỗi năm.

 

— HR Insider / Theo cafef.vn —
VietnamWorks.com – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

Bài Viết Liên Quan

HRInsider-article-1_1200x900

The Big Job – Công việc dành cho những trái tim biết yêu thương

Hôm nay, lần đầu tiên VietnamWorks giới thiệu một việc làm như vậy với tên gọi The Big Job. Bạn sẽ không tin đâu, nhưng...

The Big Job

Tại sao bạn nên ứng tuyển The Big Job?

Tại sao bạn trẻ nào cũng muốn ứng tuyển vào The Big Job? Và tại sao bạn phải ứng tuyển vào The Big Job? Cùng...

The Big Job

Ứng tuyển The Big Job – Bạn sẽ nhận được gì?

Không phải cứ cho đi là bạn sẽ mất đi, đôi khi cho đi chính là nhận lại. Hãy cùng VietnamWorks tham gia The Big...

Trắc nghiệm hình ảnh: Khả năng chịu đựng căng thẳng của bạn thế nào?

Bốn quả dưa dưới đây, theo bạn quả nào sẽ dễ vỡ toác ra nhất? Câu trả lời sẽ cho thấy mức độ chịu đựng...

Sai lầm của các công ty trong các chương trình đào tạo nhân viên

Sai lầm trong các chương trình đào tạo và phát triển nhân viên mà nhiều công ty thường mắc phải

Theo một thống kê toàn cầu vào năm 2016, các doanh nghiệp trên toàn thế nào đã chi tiêu 359 triệu đô la Mỹ cho...

Bài Viết Liên Quan

HRInsider-article-1_1200x900

The Big Job – Công việc dành cho những trái tim biết yêu thương

Hôm nay, lần đầu tiên VietnamWorks giới thiệu một việc làm như vậy với tên...

The Big Job

Tại sao bạn nên ứng tuyển The Big Job?

Tại sao bạn trẻ nào cũng muốn ứng tuyển vào The Big Job? Và tại...

The Big Job

Ứng tuyển The Big Job – Bạn sẽ nhận được gì?

Không phải cứ cho đi là bạn sẽ mất đi, đôi khi cho đi chính...

Trắc nghiệm hình ảnh: Khả năng chịu đựng căng thẳng của bạn thế nào?

Bốn quả dưa dưới đây, theo bạn quả nào sẽ dễ vỡ toác ra nhất?...

Sai lầm của các công ty trong các chương trình đào tạo nhân viên

Sai lầm trong các chương trình đào tạo và phát triển nhân viên mà nhiều công ty thường mắc phải

Theo một thống kê toàn cầu vào năm 2016, các doanh nghiệp trên toàn thế...

Nhận bài viết qua email cùng
HR Insider – VietnamWorks.

Scroll Up