• .
4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng khi ngồi cả ngày, dân văn phòng nên biết!
Lượt Xem 89

Nếu bạn cũng đang phải chịu đựng chứng đau lưng, chúng tôi gợi ý 5 mẹo đơn giản, dễ làm để khắc phục những cơn đau này ngay lập tức. Đặc biệt, nếu nguyên nhân là do bạn thiếu vận động, những mẹo này sẽ vô cùng hữu ích.

 

1. Tư thế con mèo trên ghế đẩu

Động tác kiểu con mèo giúp kéo giãn, làm cột sống của bạn linh hoạt và khỏe mạnh; giúp phần vai và cổ tay bạn linh hoạt; Hệ tiêu hóa sẽ được massage nhẹ nhàng nên hoạt động tốt hơn.

Bạn có thể cải thiện động tác này bằng cách sử dụng một chiếc ghế đẩu như một điểm tựa khi đặt dưới bụng. Đây là một phương pháp lý tưởng vì sau một ngày làm việc vất vả, bạn không có đủ năng lượng để tập yoga hay các bài tập căng cơ.

Để thực hiện động tác này, bạn nên đặt một chiếc đệm mỏng lên ghế để tạo cảm giác thoải mái hơn. Bước đầu, quỳ xuống và đặt cơ thể của bạn lên mặt ghế. Thả lỏng toàn bộ cơ thể và cong lưng, cúi thấp đầu xuống.

Hít thở sâu và chậm, giữ tư thế trong vài nhịp thở và từ từ thở ra chậm.

 

2. Đá ấm giúp chữa bệnh và thư giãn

Những viên đá cuội mà bạn tìm được trên bãi biển hay ở cửa hàng nào đó có thể giúp cơn đau lưng của bạn thuyên giảm. Yêu cầu duy nhất đó là chúng có dạng hình tròn và nhẵn mịn. Bằng việc đặt những viên đá ấm lên trên các huyệt đạo, không những giúp bạn giảm đau lưng mà còn giúp bạn có những phút giây thư giãn. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để biết nơi đặt chính xác những viên đá trên cơ thể.

4 mẹo đẩy lùi chứng đau lưng khi ngồi cả ngày, dân văn phòng nên biết!

Quy trình chuẩn bị và sử dụng đá:

– Làm nóng đá bằng cách thả vào nước nóng trong 30-60 phút trước khi bạn bắt đầu massage, lưu ý nước không quá 54 °C.

– Bạn có thể bôi dầu massage trên mặt đá.

– Đừng đặt trực tiếp và cố định một viên đá nóng lên da. Thay vào đó, bạn nên di chuyển từ từ viên đá dọc theo sống lưng.

– Đừng nằm lên những viên đá nóng, hãy nằm úp lưng và để những viên đá lên trên. Sẽ mất 3-4 phút để bạn cảm nhận được sức nóng của đá.

 

3. Bấm huyệt

Phương pháp bấm huyệt rất hữu ích để chữa chứng đau lưng mà không gây ra tác dụng phụ như dùng những viên thuốc tây. Bạn có thể sử dụng phương pháp này như thói quen hàng ngày trong cuộc sống. Bấm huyệt là một liệu pháp vật lý của Trung Quốc cổ đại. Ngày nay, nó càng trở nên phổ biến hơn ở nhiều quốc gia và là một phương pháp được giới chuyên gia nghiên cứu kỹ lưỡng để kiểm soát cơn đau lưng.

Một số huyệt đạo phổ biến để chữa chứng đau nhức lưng là mặt sau của đầu gối, ở lưng dưới, bàn chân, hông và bụng.

 

4. Kỹ thuật Chiropractic chữa đau thắt lưng

Với những tiêu chí vượt trội như không tiêm, không dùng thuốc và hạn chế được các nguy cơ phẫu thuật, mà lại cho hiệu quả ngay sau điều trị, Chiropractic hiện là giải pháp được đánh giá hiệu quả nhất và được cân nhắc sử dụng đầu tiên trước các giải pháp nội ngoại khoa truyền thống.

Phương pháp này điều trị chứng bệnh về xương, khớp, cột sống với lịch sử 120 năm cùng với tầm ảnh hưởng tích cực trong việc chăm sóc sức khỏe tại Mỹ và các nước tiên tiến từ đầu những năm 1900.

Ước tính, phương pháp Chiropractic điều trị cho hơn 35 triệu người ở Mỹ mỗi năm.

 

— HR Insider / Theo cafef.vn —
VietnamWorks.com – Website tuyển dụng trực tuyến số 1 Việt Nam

Bài Viết Liên Quan

4 thay đổi "bước ngoặt" nơi công sở mà ai cũng phải tập thích nghi

4 thay đổi "bước ngoặt" nơi công sở mà ai cũng phải tập thích nghi

Khi nhắc đến cụm từ “sự nghiệp”, mỗi chúng ta đều có thể hình dung về một con đường khúc khuỷu, đầy mấp mô. Xuyên...

5 câu hỏi phỏng vấn khiến ứng viên “đứng hình” và cách trả lời sáng tạo

5 câu hỏi phỏng vấn khiến ứng viên “đứng hình mất 5 giây” và cách trả lời sáng tạo

Bạn đã thử làm một chiếc sandwich kẹo dẻo với bơ đậu phộng chưa? Nếu được hỏi những kiểu câu hỏi tương tự như thế...

Các phương pháp cơ bản xây dụng sự tín nhiệm trong tổ chức

Các phương pháp cơ bản xây dụng sự tín nhiệm trong tổ chức

Xây dựng sự tín nhiệm từ lâu đã luôn là mối quan tâm hàng đầu của các nhà lãnh đạo. Các tổ chức sở hữu...

3 từ đơn giản người EQ cao dùng để giải quyết mọi vấn đề

3 từ đơn giản người EQ cao dùng để giải quyết mọi vấn đề

Với người có EQ cao, 90% uy tín, ảnh hưởng và vị thế trong tương lai có thể dựng lên từ chính lời nói.

Khắc phục 8 chứng bệnh dân văn phòng hay gặp

Khắc phục 8 chứng bệnh dân văn phòng hay mắc phải

Hội chứng ống cổ tay do rê chuột máy tính, các chứng bệnh liên quan đến xương, khớp, cột sống do tư thế ghế ngồi,...

Bài Viết Liên Quan

4 thay đổi "bước ngoặt" nơi công sở mà ai cũng phải tập thích nghi

4 thay đổi "bước ngoặt" nơi công sở mà ai cũng phải tập thích nghi

Khi nhắc đến cụm từ “sự nghiệp”, mỗi chúng ta đều có thể hình dung...

5 câu hỏi phỏng vấn khiến ứng viên “đứng hình” và cách trả lời sáng tạo

5 câu hỏi phỏng vấn khiến ứng viên “đứng hình mất 5 giây” và cách trả lời sáng tạo

Bạn đã thử làm một chiếc sandwich kẹo dẻo với bơ đậu phộng chưa? Nếu...

Các phương pháp cơ bản xây dụng sự tín nhiệm trong tổ chức

Các phương pháp cơ bản xây dụng sự tín nhiệm trong tổ chức

Xây dựng sự tín nhiệm từ lâu đã luôn là mối quan tâm hàng đầu...

3 từ đơn giản người EQ cao dùng để giải quyết mọi vấn đề

3 từ đơn giản người EQ cao dùng để giải quyết mọi vấn đề

Với người có EQ cao, 90% uy tín, ảnh hưởng và vị thế trong tương...

Khắc phục 8 chứng bệnh dân văn phòng hay gặp

Khắc phục 8 chứng bệnh dân văn phòng hay mắc phải

Hội chứng ống cổ tay do rê chuột máy tính, các chứng bệnh liên quan...

Nhận bài viết qua email cùng
HR Insider – VietnamWorks.

Scroll Up